随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听(t洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤īng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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