年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种(离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性