减肥(féi)零食可以吃吗

　　减肥零食(shí)是可以吃的(de)。

　　减肥零食通常(cháng)可以适当的吃，但是需要避免过量的吃。虽然在(zài)减肥(féi)的阶段，但也需要补充(chōng)营养物质，

　　如果根据自身的情况(kuàng)，只是少量(liàng)或者(zhě)适量的吃零食，做到了摄入的热(rè)量(liàng)低于消耗的热量，同样具有(yǒu)减(jiǎn)肥的效果，但是(shì)并不可以过量的吃零(líng)食。

　　如果过量的吃零食会导(dǎo)致有凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音(yǒu)多余的热量转化成脂(zhī)肪堆积，从而会(huì)导致减肥(féi)的效果减弱。

减肥(féi)食品前十排行榜

　　减肥食(shí)品排行(xíng)榜前(qián)10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降压(yā)食品(pǐn)之一，也是减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择，玉米富含膳食纤(xiān)维(wéi)，能(néng)解(jiě)决便秘的问题，最重(zhòng)要的是，玉米是一种非常美味的食品，其吃法(fǎ)多种多(duō)样，不(bù)但(dàn)可(kě)以煮着(zhe)吃，还能(néng)烤(kǎo)着吃，所以减(jiǎn)肥(féi)吃的话(huà)也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见的一种(zhǒng)食材(cái)，我(wǒ)们常(cháng)将(jiāng)其与(yǔ)骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然(rán)有时也可以做成醋滑山药，总之，它是(shì)一种脂肪含(hán)量很低的(de)食品。

红薯

　　红薯是很多(duō)人(rén)都喜欢吃的，尤其(qí)是在冬天，吃烤红薯是很多人(rén)必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉(mián)的，而且热量也很(hěn)低。

　　此外，红(hóng)薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和(hé)饱腹有很好(hǎo)的效(xiào)果。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜欢(huān)吃土豆，它(tā)不仅是(shì)一(yī)种(zhǒng)美(měi)味(wèi)的(de)蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜(cài)，其卡路里含量(liàng)极(jí)低，所含的维他命C非(fēi)常高，比普通(tōng)水果还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他命(mìng)B的(de)含量(liàng)比(bǐ)较高，其常见的(de)做法是(shì)将(jiāng)其与瘦肉一(yī)起炒，这两种食物(wù)一起炒(chǎo)，能够(gòu)补(bǔ)充每个人身体(tǐ)所需(xū)的蛋白(bái)质。

　　而且豌(wān)豆制成的(de)小(xiǎo)零(líng)食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生活中常见(jiàn)的豆类食物，夏天时(shí)绿豆吃得(dé)比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和米饭一(yī)起煮成绿豆粥，有(yǒu)时(shí)把绿(lǜ)豆打(dǎ)成绿豆沙，再放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆(dòu)

　　说起红(hóng)豆，很多(duō)人会把它(tā)和(hé)相思联系(xì)在一起。

　　红豆的医(yī)疗效果是非(fēi)常好的，常见的(de)搭配就(jiù)是红豆薏米，但要(yào)注意选择(zé)赤小豆，这两者(zhě)能帮(bāng)助去(qù)水肿(zhǒng)和湿(shī)气(qì)，对于(yú)减肥也(yě)有一定的(de)效果。

小米

　　小米的营养是众所周知(zhī)的(de)，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其(qí)常见的做法就是煮(zhǔ)杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含(hán)有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补(bǔ)血的作用(yòng)。

燕麦

　　许多人减肥时会(huì)吃燕麦来(lái)代替早餐、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦片没有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起泡，燕麦(mài)的饱腹感特别(bié)强，而且热量很(hěn)低，因此成为减(jiǎn)肥(féi)的热(rè)门食物之(zhī)一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超(chāo)低卡减肥(féi)零食(shí)推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于减肥的人来说很多东西都不能吃，可(kě)是看着那些都系就忍不住的，那么几乎没有热量(liàng)的零(líng)食有哪些呢(ne)？这些零食还(hái)能(néng)饱腹(fù)，下面我为大家详细的介绍一(yī)下10种(zhǒng)超低(dī)卡减(jiǎn)肥零食，感兴趣的小伙(huǒ)伴们赶(gǎn)快来看一看吧(ba)。

1.纤麦消(xiāo)化(huà)饼干(gàn)

　　 味道还不错，吃起(qǐ)来(lái)是还(hái)可以，就是有点干(gàn)巴巴的(de)，超(chāo)市(shì)应该有(yǒu)卖，这一类(lèi)都是(shì)低糖(táng)和无糖的!减肥的姐妹可以试着(zhe)入手哦!

2.醋(cù)昆布

　　 看过银魂(hún)的都知(zhī)道吧?醋昆(kūn)布是日(rì)本的一(yī)种传统平民(mín)零食，因为好吃不(bù)贵(guì)，而且还顶饿(è)，酸酸的，第一(yī)次接触味道可能有点怪，但它是(shì)海带做(zuò)的(de)根本吃不胖哦!

3.水果胡(hú)萝(luó)卜

　　 这是(shì)被刘(liú)诗(shī)诗种(zhǒng)草的(de)，是(shì)美(měi)国本(běn)土的(de)水果(guǒ)胡萝(luó)卜，这(zhè)款零食(shí)吃起来的口感是甜甜(tián)脆脆的，有点吃(chī)雪梨的感觉，因为只能进口，所以价(jià)格有点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头(tóu)，又解馋又(yòu)不胖的零食，吃到(dào)嘴里滑滑(huá)的，比(bǐ)普(pǔ)通果冻吃起来更有韧(rèn)性。

　　更重(zhòng)要的是健(jiàn)康，用的都是(shì)天然果汁，没有添(tiān)加香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品(pǐn)呀，主(zhǔ)要(yào)原料是黑(hēi)咖(kā)啡.少许草饲黄油和椰子(zi)油(yóu)或MCT油(即椰子油中提纯的中(zhōng)链甘(gān)油(yóu)三酯)是美(měi)国企业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的是(shì)喝了居然能(néng)燃脂，用它(tā)来代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克力布丁

　　 巧(qiǎo)克(kè)力是大部分人的(de)爱宠(chǒng)，鉴(jiàn)于其热量巨大，微(wēi)胖界人士(shì)更是视(shì)它为猛(měng)兽。

　　这款巧(qiǎo)克力布(bù)丁(dīng)，香浓丝(sī)滑(huá)，口口都(dōu)仿若在吃纯正(zhèng)的巧克(kè)力酱，不腻不涩。

　　关(guān)键(jiàn)是这样一杯(bēi)101卡路里的热量比一(yī)杯酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根(gēn)才20卡路(lù)里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放(fàng)心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我(wǒ)看(kàn)到你们的双手(shǒu)!酸奶(nǎi)算是减肥圣品(pǐn)里(lǐ)最不可或缺(quē)的(de)食品(pǐn)之(zhī)一，然而市面上很(hěn)多酸(suān)奶，口感虽然很(hěn)好(hǎo)，但(dàn)是热量根(gēn)本不(bù)低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇，奶香(xiāng)也很(hěn)纯正不是假假的那种。

　　这(zhè)样一杯仅有(yǒu)106卡路里(lǐ)的热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的(de)满口都是(shì)纯(chún)纯(chún)的(de)果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是(shì)小宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国(guó)，食物怎么会以年龄(líng)来分(fēn)别(bié)呢?!不(bù)过，就因为这(zhè)款(kuǎn)果泥是宝宝(bǎo)食物，所(suǒ)以是(shì)完全不添(tiān)加任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜(xiān)无公害的(de)有(yǒu)机水果(guǒ)~健康又(yòu)不长(zhǎng)肉肉，每天都(dōu)要在(zài)包包装上一(yī)袋才好。

　　比(bǐ)起水果(guǒ)，他(tā)们也太(tài)不占(zhàn)空间了吧!

10.芥(jiè)末(mò)夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这(zhè)款(kuǎn)烤海(hǎi)苔把芥末处理得(dé)较为巧妙，不太(tài)多，但是又刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤(kǎo)海(hǎi)苔，确实(shí)有点睛之处了~而且(qiě)，最为(wèi)疲劳(láo)的时(shí)候，来上(shàng)一(yī)口，真的有(yǒu)提(tí)神醒(xǐng)脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即使是(shì)想减肥的妹子，也不(bù)用想着节食啦，这么多(duō)好(hǎo)吃又能力低的(de)零食，让(ràng)你轻轻松松瘦下来，吃了也不会(huì)有负罪感(gǎn)哦。

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