一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程是正常成年人步(bù)行正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动的(de)。

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一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动(dòng)方式之一古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是(shì)为步(bù)行(xíng)设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量(liàng)即运动(dòng)后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动(dòng)，增加食欲(yù)古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小时步(bù)行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速(sù)度(dù)，一小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的活动方式之一，似古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液循(xún)环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的(de)蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人(rén)民网(wǎng)-最好的运动是步行(xíng)

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