白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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