随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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