随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(q五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服ǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服