白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

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白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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