年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(mià三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人n)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人>

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

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