明星死了现在是替身，哪个明星的替身死了-橘子百科-橘子都知道

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中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考立定跳远男生(shēng)满分2.5米，女生满分2.02米。

　　中(zhōng)考体(tǐ)育各(gè)地市的(de)评分标准略有不同，具体以各省各学校为准。

中(zhōng)考立定跳(tiào)远成(chéng)绩标准

　　男(nán)生(shēng)标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

立定跳远练习方法

　　1、挺身跳：原(yuá明星死了现在是替身，哪个明星的替身死了ff0000; line-height: 24px;'>明星死了现在是替身，哪个明星的替身死了n)地屈膝(xī)开始跳，空(kōng)中做直(zhí)腿(tuǐ)挺身动作，髋关节完全打开，做(zuò)出(chū)背(bèi)弓动作，落(luò)地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练(liàn)习：一般(bān)采用左(zuǒ)（右(yòu)）去右（左(zuǒ)）来的方法进行(xíng)练习，距离(lí)控(kòng)制在(zài)25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱(bào)膝动(dòng)作或双手在(zài)腿前击掌(zhǎng)，落地时一定(dìng)要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展到(dào)越过一(yī)定高度(dù)兼远度或一定远度(dù)兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前(qián)脚掌力量(liàng)做(zuò)连续跳(tiào)台阶动(dòng)作。

　　一(yī)次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立定跳(tiào)远(yuǎn)成绩的基础，但没(méi)有合理的技术，力量的(de)作(zuò)用也无法充分体现(xiàn)，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时(shí)，必须(xū)改(gǎi)进(jìn)立(lì)定跳远技术(shù明星死了现在是替身，哪个明星的替身死了)。