白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课rong>燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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