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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的h3>

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能(néng)看到效(x农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的iào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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