老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏和肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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