红薯

　　红薯是(shì)很多人都喜欢吃(chī)的，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多人必选的。

　　烤红薯口(kǒu)感(gǎn)甜甜的(de)，棉(mián)棉的(de)，而(ér)且热量也很低。

　　此外(wài)，红薯中(zhōng)的膳食纤(xiān)维丰富，对(duì)于润肠(cháng)通便(biàn)和饱(bǎo)腹(fù)有很好的效果。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美(měi)味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路(lù)里含量(liàng)极低，所(suǒ)含的维(wéi)他命C非常高(gāo)，比普通水(shuǐ)果还(hái)高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有(yǒu)维他(tā)命B的含量比(bǐ)较高，其(qí)常见的做(zuò)法是将其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一(yī)起炒(chǎo)，能够(gòu)补充每个(gè)人身体所需(xū)的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在市场上(shàng)很受(shòu)欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食物(wù)，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒(dú)。

　　绿豆(dòu)的做法是常把它和米饭一起(qǐ)煮成绿豆粥(zhōu)，有时(shí)把(bǎ)绿豆打成绿豆(dòu)沙，再(zài)放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多(duō)人(rén)会把(bǎ)它和相思联(lián)系在一起。

　　红(hóng)豆的医(yī)疗效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要(yào)注意(yì)选择赤小豆(dòu)，这两者能帮(bāng)助去水肿和湿气(qì)，马云移民到哪国籍对于(yú)减(jiǎn)肥也有一(yī)定(dìng)的效果。

小米

　　小米(mǐ)的营养(yǎng)是众所(suǒ)周知的，喝(hē)小米(mǐ)粥可以帮(bāng)助养胃，尤其是现(xiàn)在很(hěn)多人都会有(yǒu)慢性胃(wèi)炎的问题(tí)，可以经常煮小(xiǎo)米(mǐ)粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是(shì)一种粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥(zhōu)，而且这种米很难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时(shí)，里面含有很(hěn)多(duō)维生素和(hé)膳(shàn)食纤维，有暖胃补血的作用(yòng)。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代(dài)替早餐、晚(wǎn)餐(cān)，有些人会觉得燕麦片(piàn)没有任何(hé)味道，会(huì)搭配酸奶一起泡(pào)，燕麦的饱腹感特别(bié)强，而且热量很低，因此成为减肥的(de)热门(mén)食物(wù)之一。

容(róng)易饱腹(fù)又超低热量的零食-10种超低卡减肥零食推荐榜(bǎng)单

　　 对(duì)于减肥的人来说很多(duō)东西(xī)都不能吃，可是看着那些都(dōu)系(xì)就忍不住(zhù)的，那么几乎没有热量的零(líng)食有哪(nǎ)些呢？这些零食(shí)还(hái)能饱腹，下(xià)面(miàn)我为(wèi)大家(jiā)详(xiáng)细的介绍一(yī)下(xià)10种超低卡(kǎ)减肥零食，感(gǎn)兴趣的小伙伴们赶(gǎn)快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还(hái)不错，吃起(qǐ)来是还可(kě)以，就是有点(diǎn)干(gàn)巴巴的，超市应该有(yǒu)卖，这(zhè)一(yī)类都是低糖和无(wú)糖(táng)的!减(jiǎn)肥的姐妹可以试(shì)着(zhe)入手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银魂的都知道吧?醋(cù)昆(kūn)布是日本(běn)的一种传统(tǒng)平民零食，因为好吃不贵(guì)，而且还顶(dǐng)饿，酸酸(suān)的，第一次(cì)接触(chù)味道可能有点怪，但(dàn)它是海带(dài)做的根本吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗(shī)种草的(de)，是美国本土的水(shuǐ)果胡萝(luó)卜，这款(kuǎn)零(líng)食吃起来的(de)口感是甜(tián)甜(tián)脆(cuì)脆的，有(yǒu)点吃雪梨的感觉，因为只能进(jìn)口，所以价格有点(diǎn)小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个馒头，又解馋又(yòu)不胖的(de)零食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑(huá)的，比(bǐ)普通果(guǒ)冻(dòng)吃起来更有(yǒu)韧性。

　　更重要的(de)是健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥(féi)圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖(kā)啡(fēi).少许草(cǎo)饲黄(huáng)油和椰子(zi)油(yóu)或MCT油(yóu)(即(jí)椰子油中提纯的中链甘油三酯)是(shì)美国企业(yè)家模(mó)仿西藏酥(sū)油茶(chá)做的，神奇(qí)的是(shì)喝了居然能(néng)燃脂，用它来代替部(bù)分(fēn)早餐效(xiào)果会更(gèng)好哟(yō)!

6.帕斯卡(kǎ)巧克力布丁

　　 巧(qiǎo)克力是(shì)大部分人的爱(ài)宠，鉴(jiàn)于其(qí)热量(liàng)巨大，微(wēi)胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁(dīng)，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿(fǎng)若(ruò)在吃纯正(zhèng)的巧克力酱，不腻(nì)不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠(cháng)

　　 鲜味(wèi)有(yǒu)余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒赫然而现，让人惊喜不(bù)已。

　　一根才20卡路里的(de)小肉肠，吃得(dé)也很小资很(hěn)放(fàng)心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢酸(suān)奶(nǎi)的朋(péng)友(yǒu)让我看到(dào)你们的双手!酸奶算是减肥圣品(pǐn)里最不(bù)可或缺的(de)食品之(zhī)一，然而市面上很多酸奶，口感虽然很好，但是热量(liàng)根本不低。

　　没准长期吃，反而(ér)肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓稠型的(de)，口感浓醇，奶香也很纯正(zhèng)不是假假的(de)那种。

　　这样一(yī)杯仅有106卡路里的热(rè)量(liàng)哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的(de)果泥，一(yī)点水分(fēn)都没有(yǒu)掺杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小宝宝的辅餐(cān)但是在(zài)馋(chán)嘴国，食物怎(zěn)么会以年(nián)龄来分别(bié)呢?!不(bù)过，就(jiù)因为这(zhè)款果泥是(shì)宝宝食物，所以是(shì)完全(quán)不添加(jiā)任(rèn)何(hé)添加剂的，满嘴都是新(xīn)鲜无公害的有机水(shuǐ)果~健康又(yòu)不(bù)长肉肉，每天(tiān)都(dōu)要在包包(bāo)装上(shàng)一袋才好。

　　比起(qǐ)水果，他们也太不占空间了吧!

10.芥(jiè)末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我整个人是(shì)拒绝(jué)的芥末我是真的不大能接(jiē)受的。

　　不过这款烤海(hǎi)苔(tái)把芥末(mò)处理得(dé)较为(wèi)巧妙，不太(tài)多，但是又(yòu)刚(gāng)刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔(tái)，确(què)实有点睛(jīng)之处了~而(ér)且(qiě)，最(zuì)为疲(pí)劳(láo)的时候，来上一口，真的有提神醒脑的(de)作用呢(ne)~

　　 总(zǒng)结(jié)：即使是想减肥的妹子，也(yě)不用想着节食啦，这么多好(hǎo)吃又能力(lì)低的(de)零食，让(ràng)你轻轻松松瘦下(xià)来(lái)，吃了也(yě)不会有负罪(zuì)感哦。

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