白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiā合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线n)的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(z合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线huàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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