随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术(铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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