年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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