过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗>老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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