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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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