随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心(xī卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校n)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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