随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好>

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