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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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