随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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