睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了(le)和没(méi)睡不就区别(bié)不大(dà)了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的(de)样子(zi)？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时(shí)相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童(tóng)睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区别等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识：

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神状态、反应速度(dù)以及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一定区(qū)别(bié)。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性不午(wǔ)睡的人(rén)，如果身体不出现不适(shì)症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每(měi)天适当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡(shuì)的(de)人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工(gōng)作或学习(xí)效(xiào)率便会有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致人(rén)的(de)反应速度变慢(màn)，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致视物负担(dān)变(biàn)重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出(chū)现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由(yóu)于(yú)睡眠时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情(qíng)绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和(hé)体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需(xū)有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好(hǎo)的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用(yòng)热(rè)水(shuǐ)泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加(jiā)深(shēn)睡眠(mián)的(de)药物(wù)，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西(xī)药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更(gèng)好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也(yě)会(huì)提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以让人的认知功能得到有(yǒu)效(xiào)的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该(gāi)立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下午(wǔ)的(de)工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或(huò)者稍(shāo)微散步(bù)一下(xià)，然后再(zài)进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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