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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，2016年是什么年也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī2016年是什么年)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并2016年是什么年不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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