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睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人(rén)相比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一定(dìng)区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可(kě)每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡(shuì)是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡(shuì)的人依(yī)旧(jiù)神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神(shén)状态、工(gōng)作或学(xué)习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得(dé)不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白(bái)天(tiān)长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致视(shì)物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群(qún)可能会出(chū)现视力下(xià)降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由(yóu)于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较(jiào)大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可(kě)包括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入琪琪格蒙语什么意思深度睡眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力(lì)均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需(xū)有2小时左右，时(shí)间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医生指导下(xià)服(fú)用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也(yě)可改用西药(yào)，如(rú)右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳(láo)累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长胖的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或(huò)者(zhě)稍微散步一下，然后(hòu)再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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