随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在(zài山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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