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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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