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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水(shēn)体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水máo)巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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