随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿luò)反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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