白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结(jié)束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳(quán)等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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