白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热(rè)的(de)夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

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白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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