随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么(me)。

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