年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植(10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和D10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱HA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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