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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(l我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的iǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住(z我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的hù)女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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