白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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