随着工(现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？gōng)作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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