随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(d卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校e)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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