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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào未置可否和不置可否的区别在哪，未置可否的置是什么意思)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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