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减肥零食(shí)可以吃吗

　　减肥零食是可以(yǐ)吃(chī)的。

　　减肥零食(shí)通常可以适(shì)当(dāng)的(de)吃，但是需(xū)要避(bì)免过量的吃。虽然(rán)在减(jiǎn)肥的(de)阶段，但也(yě)需要补充营养物质(zhì)，

　　如(rú)果根据自身的情况(kuàng)，只是少量(liàng)或(huò)者(zhě)适量的吃零食，做到了摄入的(de)热(rè)量低(dī)于消耗的热量，同样具有减肥(féi)的效果，但(dàn)是并不可以(yǐ)过(guò)量的吃零食。

　　如果过量的吃零(líng)食会导(dǎo)致有多余的热量转化成脂(zhī)肪堆积，从而会导致减(jiǎn)肥的效果减弱。

减肥(féi)食品(pǐn)前十排行榜

　　减肥食(shí)品(pǐn)排行榜前10有：玉米，山(shān)药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一，也(yě)是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能(néng)解决便(biàn)秘的问题，最重要的是(shì)，玉(yù)米是(shì)一(yī)种非常美味(wèi)的食品，其(qí)吃法(fǎ)多种多样(yàng)，不但(dàn)可以煮(zhǔ)着(zhe)吃，还能烤着吃，所(suǒ)以(yǐ)减(jiǎn)肥吃(chī)的话也不(bù)怕单调。

山药(yào)

　　山(shān)药是我们常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬(áo)成可口(kǒu)、营养丰富的汤，当然有(yǒu)时也可以做成醋滑山药，总之(zhī)，它是一(yī)种脂肪含量(liàng)很(hěn)低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢(huān)饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思吃的，尤其是在(zài)冬天，吃(chī)烤红薯是很多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉(mián)棉的(de)，而且热(rè)量也很低(dī)。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳食纤维丰富，对(duì)于润肠通便和饱(bǎo)腹有很好的效果。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜(xǐ)欢吃土豆，它不仅是(shì)一种(zhǒng)美(měi)味的蔬菜(cài)，还是一(yī)种极富营养的(de)蔬菜，其卡路里含量极低，所含的(de)维他(tā)命C非常高，比普(pǔ)通水果还高。

豌豆

　　豌(wān)豆(dòu)含有维他命B的含量比(bǐ)较高，其常见(jiàn)的(de)做(zuò)法是将(jiāng)其与瘦肉一起炒，这两(liǎng)种食(shí)物(wù)一起炒，能(néng)够补(bǔ)充每个人身(shēn)体(tǐ)所需(xū)的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小零(líng)食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活(huó)中常见的豆类(lèi)食(shí)物，夏天时绿(lǜ)豆吃得比较频(pín)繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它(tā)和米饭一(yī)起煮成绿豆(dòu)粥，有时(shí)把(bǎ)绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很(hěn)多人会(huì)把(bǎ)它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆的医疗效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米(mǐ)，但要注意(yì)选择(zé)赤小豆，这两者能帮助去水肿(zhǒng)和湿气，对于减肥(féi)也(yě)有一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的(de)营养是众所(suǒ)周知的，喝小米粥可(kě)以帮助养胃(wèi)，尤(yóu)其是(shì)现在很多(duō)人都会有慢性胃(wèi)炎(yán)的(de)问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其(qí)常(cháng)见的(de)做法(饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思fǎ)就(jiù)是煮杂(zá)粮粥，而且这(zhè)种米很难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有(yǒu)很多(duō)维(wéi)生素和膳食纤维，有暖胃补血(xuè)的作用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥(féi)时会吃燕(yàn)麦来代替早(zǎo)餐、晚(wǎn)餐，有些人会(huì)觉得燕麦片没(méi)有任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别(bié)强，而且热量很低，因此成为减肥的热(rè)门食物之(zhī)一。

容(róng)易饱腹又超(chāo)低热量(liàng)的零(líng)食-10种超(chāo)低卡减肥零食推荐榜单

　　 对(duì)于减肥(féi)的人来说很多(duō)东西(xī)都不能吃，可是看着(zhe)那(nà)些都系就忍不(bù)住的(de)，那么几(jǐ)乎没(méi)有热量的零食有哪些呢？这些零食还能饱腹(fù)，下面我为大家详细的介绍(shào)一下10种超(chāo)低(dī)卡(kǎ)减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看(kàn)一看吧(ba)。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味(wèi)道还不(bù)错，吃起来是还可以，就(jiù)是有点干巴(bā)巴的，超市应该有卖，这一类都是低糖和无糖的!减肥的姐(jiě)妹(mèi)可以(yǐ)试着入(rù)手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂(hún)的(de)都(dōu)知道吧?醋昆(kūn)布是日本(běn)的一种(zhǒng)传统平民零食，因(yīn)为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸(suān)的，第一次接触味道可能(néng)有(yǒu)点怪，但(dàn)它是(shì)海带做的根本吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗(shī)种草的，是美国本土(tǔ)的(de)水果胡萝卜，这款零食吃起(qǐ)来(lái)的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为(wèi)只能(néng)进口，所以(yǐ)价格有(yǒu)点小贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这(zhè)个(gè)果冻一个只有 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分之一个馒头(tóu)，又解馋(chán)又不(bù)胖的(de)零食(shí)，吃到嘴里滑滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用的都是天然果汁(zhī)，没(méi)有添(tiān)加香精(jīng)。

5.防弹(dàn)咖(kā)啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(即椰子油中(zhōng)提纯(chún)的中链甘(gān)油(yóu)三酯)是(shì)美国企业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的(de)是喝了居然能(néng)燃脂，用它来(lái)代替(tì)部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克(kè)力布丁(dīng)

　　 巧(qiǎo)克力(lì)是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界人(rén)士(shì)更(gèng)是视它(tā)为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝滑，口口都(dōu)仿若在(zài)吃纯正的(de)巧克力酱，不腻(nì)不涩(sè)。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠(cháng)，大颗大(dà)颗的芝士粒赫然而(ér)现，让人惊喜不(bù)已。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪(lào)乳

　　 喜欢酸(suān)奶(nǎi)的朋友(yǒu)让我看到(dào)你们(men)的(de)双手!酸(suān)奶算是减肥(féi)圣品里最不可或缺的食品(pǐn)之(zhī)一(yī)，然而市(shì)面上很(hěn)多(duō)酸奶(nǎi)，口感虽然很好，但(dàn)是热量根本不低(dī)。

　　没(méi)准长期(qī)吃，反(fǎn)而肥三斤(jīn)。

　　这款(kuǎn)酸奶(nǎi)是(shì)浓稠型的(de)，口感浓醇，奶香也(yě)很纯正不是(shì)假假的那种(zhǒng)。

　　这(zhè)样一(yī)杯(bēi)仅有(yǒu)106卡路(lù)里的热量哦。

9.艾拉(lā)厨房果泥

　　 真的满口都是(shì)纯纯(chún)的果泥，一点水分都没(méi)有掺杂(zá)的那种(zhǒng)。

　　其实这款果泥(ní)是小(xiǎo)宝宝的辅餐但是(shì)在馋嘴国，食物(wù)怎(zěn)么会以年龄(líng)来(lái)分别呢?!不过(guò)，就因为这(zhè)款果泥是宝宝(bǎo)食(shí)物，所以是完全(quán)不(bù)添加(jiā)任何添(tiān)加剂的，满嘴都是新鲜(xiān)无公害(hài)的有机(jī)水果~健康又(yòu)不长(zhǎng)肉肉(ròu)，每天都要在包包装(zhuāng)上(shàng)一袋(dài)才好。

　　比起水(shuǐ)果，他们也太(tài)不占空(kōng)间了吧!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔(tái)

　　 刚开(kāi)始被人安利(lì)的时候(hòu)，我整个人(rén)是拒(jù)绝的芥末(mò)我是真(zhēn)的不大能(néng)接受的。

　　不(bù)过这(zhè)款烤海苔把芥(jiè)末处理(lǐ)得较为巧(qiǎo)妙，不太(tài)多，但是又刚刚(gāng)好。

　　配(pèi)合脆(cuì)脆的烤海苔(tái)，确实有点睛之处了~而(ér)且，最(zuì)为疲(pí)劳的时(shí)候(hòu)，来上一口，真(zhēn)的有提(tí)神醒脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使是想减肥的妹子，也不用(yòng)想着节(jié)食啦，这(zhè)么多好吃又能力低(dī)的零食，让你轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了也(yě)不会有负罪(zuì)感哦。

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