老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义　骑单车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义根源所在。

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