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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成凶猛的意思是什么 凶猛的近义词(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(ji凶猛的意思是什么 凶猛的近义词àn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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