白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露(lù)，空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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