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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zh九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思ě)完成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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