随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀