绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(大学辍学和退学的区大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别别，辍学和休学的区别hěn)多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子(zi)，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好的(de)清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的(de)热量问题(tí)，下面我(wǒ)们(men)就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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