练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年(nián)历带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(lí带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗ng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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