但对(duì)于习惯性(xìng)不午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人(rén)则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光(guāng)涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)文章真实身高，文章个人资料简介，可(kě)能会导致视物负担变(biàn)重(zhòng)，久而(ér)久之，长期不(bù)午睡的人群可(kě)能会出现视(shì)力下(xià)降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却(què)感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由于睡(shuì)眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一(yī)晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不(bù)适感(gǎn)文章真实身高，文章个人资料简介。

　　建(jiàn)议养成良好的(de)作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹(pǐ)克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以(yǐ)让人(rén)的认知功能(néng)得到(dào)有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进(jìn)睡会(huì)影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在(zài)半小时(shí)之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕(yūn)等不(bù)适(shì)感(gǎn)。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡(shuì)半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会(huì)导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了身(shēn)体(tǐ)不(bù)舒(shū)服的症状，需要及时的去医院就诊。

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