随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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