年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的(de)人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读。

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